Готовим фигуру к пляжному сезону

С приближением ясных теплых деньков практически каждая женщина понимает, что ее фигура далека от идеала, и надо предпринимать срочные меры по устранению изъянов. И каждая ставит для себя определенную цель: идеальная талия, подтянутые бедра, плоский животик и т.д. Но чтобы сделать свою фигуру в соответствии со своими требованиями, нужно будет приложить немало усилий. Итак, в достижении своей цели нужно помнить о правильном питании и о физических упражнениях.

Правильное питание

Прежде всего, нужно убрать жирную пищу из своего рациона. Как можно меньше нужно есть сливочного масла, шоколада, майонеза, жареного картофеля, мягких сортов сыра, а так же десертов, копченостей, конфет и других сладостей.

Необходимо полностью исключить фаст-фуд, так как такие блюда как чипсы, хот-доги, картофель фри содержат огромное количество консервантов, красителей, вредных жиров и углеводов. Желательно потреблять только вареные, тушеные и запечённые продукты, а вот жареные блюда нужно есть в минимальном количестве.

Самый плотный прием пищи должен быть в утренние часы. Последний прием пищи за 4-5 часов до сна.

Картофель, запеченный в духовке. Несколько картофелин очищаются от кожуры и обмазываются смесью из соли, специй, зелени и растительного масла. Затем картофель заворачивается в фольгу и выпекается 60 минут при температуре 200°С.

Оладьи из кабачков: Кабачки натираются на терке (800 грамм). К ним добавляют зелень, яйца (2 штуки), муку (10 больших ложек), соль и перец. Полученная смесь выкладывается в виде оладьей и прожаривается 5-7 минут, после чего можно подавать со сметаной.

Физические упражнения

Одного правильного питания для коррекции фигуры будет не достаточно. Организм должен регулярно получать физическую нагрузку. Для этого можно выбрать занятия обычным фитнесом или записаться в бассейн. Сегодня строительство открытых бассейнов ведется очень часто. Преимуществом бассейна является не только укрепление мышц, закалка организма, но и эффективное похудение.

Посещение бассейна будет оптимальным для тех женщин, кто желает тратить минимум времени и сил на свою фигуру. Неоспоримым преимуществом бассейна является и то, что он тренирует организм, не создавая при этом риска для здоровья. Ведь во время занятий в воде позвоночник, суставы и сердце не получают чрезмерной нагрузки. В то же самое время при плаванье задействуются основные группы мышц. Полезны занятия в воде при сидячей работе, так как в воде позвоночные диски расслабляются и спина отдыхает. Ну а если регулярно посещать спортивные занятия в воде (например, аквааэробика), то можно не только похудеть, но и улучшить свой жизненный тонус, повысить настроение, сделать себя более выносливым.

Но прежде чем заниматься поисками бассейна, необходимо:

— прежде всего, посетить врача и выяснить, есть ли противопоказания к занятиям на воде;

— отдавать предпочтение нужно тому бассейну, где для посещения требуют справку от врача. В этом случае риск заражения через воду будет минимальным;

— даже при ношении шапочки для купания, каждый раз после воды (и до) необходимо принимать душ и тщательно промывать волосы (даже если они не намокли) и так же хорошо просушивать;

— для защиты глаз от хлорированной воды нужно применять специальные очки, которые плотно прилегают к коже;

— перемещаться по мокрому полу лучше всего в резиновой обуви;

— во время болезней и простуд лучше оставить посещение бассейна до полного выздоровления;

— нельзя погружаться в воду сразу после приема пищи, необходимо выждать около часа;

— чтобы снять стресс после работы, посещение бассейна нужно перенести на вечернее время.